SOPAR ABANS DE LA RUTA

Com hem sentit moltes vegades abans de fer esport és important menjar hidrats de carboni, per aixo us don una idea per sopar avui vespre:
SPAGUETTIS AMB PILOTES: si teniu una tapeta de pilotes amb tomatigat, bulliu un poquet de spaguettis o qualsevol altre tipus de pasta, i ho mezclau tot. Tindreu un sopar molt equilibrat, menjareu hidrats de carboni i proteines, una dieta primordial dins la vida de l'esportista.
Bé ja no us menjo més el coco, sopar del que us vengui en gana i dema SORT I VENTURA !!!!!!

Volta a Eivissa 2009

FOTOS VOLTA A MENORCA

Ei.. nomes es una proposta!!!

Per la ruta de diumenge crec que sera prou etgigent.

Películas

http://picasaweb.google.es/siscuiague.apocapociambbones/Peliculas?feat=directlink

PRIMERA RUTA

PROXIM DIUMENGE 1 DE NOVEMBRE
HORA: 8:00
LLOC: SKATE PARK

ESTA PREVIST FER RUTA FORA POBLE, QUI ESTIGUI INTERESSAT.. PENSAR AMB ES TEMA DES TRANSPORT.

1ª sortida de dones

Aquesta foto la varem fer es 1er dia que vam sortir ses dones, no hi havia cap més grup i ara som un fotimer.

PROPOSTA !!!!!

Pel pont de la Constitució hauriem de triar un dia per anar a fer la M SUR o com a minim hauriem de repetir l'excursió fins a Sant Climent. Si algun " homenet " ens vol acompanyar i guiar ens deixarem ....

VOLTA A MENORCA PER EL CAMI DE CAVALLS

Aquesta ruta la vam en realitzar entre els dies 14 i 17 d'agost de 2009. Vam partir de Ciutadella cap a la costa nord de s'illa en direcció al cap a llevant seguint cadasquna de les fites
que van marcant el Cami de Cavalls. Carregats amb tot el que es necessita per passar aquest tres dies i mes..


Primera ruta (14 d'agost)
Ciutadella - Cala Morell - El Pilar
distància: 22,100 km.

Segona ruta (15 d'agost)
El Pilar - Cala Pregonda - Binimel.là
distància: 9,100 km.

Tercera ruta (15 d'agost)
Binimel.là - Cala Presili
distància: 33,600 km.

Quarta ruta (16 d'agost)
Cala Presili - Mao - Cala Sant Esteve - Punta Prima
distància:

Cinquena ruta (16 d'agost)
Punta Prima - Cala'n Porter - Binigaus
distància total dia : 73,700 km.

Sisena ruta (17 d'agost)
Binigaus - Trebalúger - Macarella

Vuitena ruta (17 d'agost)
Macarella - Ciutadella (arribada!!)
distància: